外出時の防護

• マスク・メガネ・帽子: 花粉の吸入や付着を防ぐ。メガネやゴーグルを着用するだけで、目の花粉付着を約40〜65%カットできる。
• 服装: 毛羽立ったコートやマフラー（ウール素材など）は避け、ナイロンなどの花粉が付着しにくい素材の服を着る。
• 花粉の多い日を避ける: 晴れ、乾燥、風が強い日は花粉が多い。外出は控え、特に午前10時〜午後2時頃の外出に注意する。

帰宅時と室内対策

• 花粉を家に持ち込まない: 玄関に入る前に服や髪を払い落とす。すぐに洗顔・うがい・洗眼を行い、できればシャワーを浴びて着替える。
• 掃除と換気: 部屋はこまめに掃除機をかけ、拭き掃除をする。空気清浄機を玄関や窓際に置くと効果的。晴れた日でも布団や洗濯物は部屋干しにする。
• 加湿: 加湿器を使って部屋の湿度を上げると、花粉が舞い上がるのを防げる。

身体のケア・食事・治療

• 鼻うがい・洗眼: 鼻や目に入った花粉を直接洗い流す。
• 健康管理: 規則正しい生活、バランスの良い食事（特に発酵食品、ビタミンC、オメガ3脂肪酸の多い青魚など）を摂る。
• 薬の服用: 症状が出る前から（または早めに）抗ヒスタミン薬などを服用すると、症状が軽くなる。
• ツボ押し: 鼻づまりには、鼻の両側の「迎香（げいこう）」や、目の付け根の「睛明（せいめい）」を刺激する。 

なおクリニックや病院で薬を処方してもらうことで、花粉症の症状は改善いたします。毎年花粉症でお困りの方は、症状が出始める前に対処すると効果的です。また本格的な治療「舌下免疫療法」もありますが、開始目安は6月後半以降となります。